Медитация / mindfulness

Медитация / mindfulness 29.09.2020

 

Удивительно, но если вы каждый день будете уделять медитации 7-10 минут, то почувствуете себя счастливее уже через 10 дней. Что же такое эта загадочная медитация/mindfulness и почему она оказывает эффект на наше счастье?

Медитация – это практика намеренного фокусирования внимания в одну точку действия (например, дыхание, телесные ощущения, сострадание, прощение, особая установка и т.д.). Заметьте, наши мысли постоянно блуждают. Нам сложно сосредоточиться на чем-либо: телефон зазвонил, пришло уведомление, надо ответить на сообщение... Результаты исследований нейробиологов неутешительны: блуждающий ум не делает нас счастливыми.

Доктор Гилберт опросил 2250 человек и задал 3 вопроса:

  1. Что вы делаете в этот момент?
  2. Вы думаете о том, что происходит прямо в этот момент?
  3. Вы счастливы?

Выяснилось, что 46,9% не сосредоточены на настоящем. Отсуствие внимания на настоящем моменте нарушает социальный контакт, вы становитесь менее внимательны к партнеру, вам сложно сосредоточится на главном и вы не довольны своими достижениями.

Жить в настоящем – это искусство жить здесь и теперь, не застревая в прошлых неудачах и не думая о будущем, которое еще не наступило.

Попробуйте на этой неделе попрактиковать медитацию. Всего 7-10 минут в день, помните? Вы увидите результат через короткое время. Я предлагаю использовать приложение Calm или поищите любое приложение на удобном вам языке.

Рекомендую для ознакомления с темой видео Ричарда Девидсона: How mindfulness changes the emotional life of our brains

Поделитесь своим опытом со мной!


Чтобы записаться на прием,
оставьте заявку!