10.11.2018

Если вы возьмете любую книгу, посвященную усталости, стрессу и эмоциональному выгоранию, то скорее всего обнаружите много теории и мало практических рекомендаций. К счастью, новая книга английского психолога Сохер Рокед совсем не такая. Она научит вас заботиться о себе и понимать причины хронической усталости.

Особенности книги «Человек уставший»:

1. Автор обосновывает свой подход – интегративный, отличающийся от традиционного медицинского подхода. В нем равно учитываются все составляющие усталости – физические и психологические причины. А также преодолевается искусственное разведение: один врач лечит тело, а другой – душу.
2. В книге детально представлен диагностический инструмент – тесты. Вы можете самостоятельно измерить: уровень стресса, сахара в крови, адреналиновую усталость, дисбаланс эстрогенов/прогестерона; уровень тестостерона; дисбактериоз; токсины.
3. Главный посыл автора: никто, кроме вас, не сможет о вас позаботиться! Автор учит брать на себя ответственность за качество своей жизни. Никто не скажет вам, что делать вечером или когда наступает ваш предел усталости. Определите свой уровень стресса. «Именно ВЫ должны стать лучшим специалистом по своему самочувствию».
4. В книге представлены исследования усталости. В украинском научном сообществе эта тема не изучается. На Западе эта тема – одна из самых актуальных за последние три года.
5. Автор делится правилами и принципами здорового питания. Например, вы поймете, почему едите много сладкого перед сном и как этого избежать. Как определить, какой у вас вид стресса и какие физические упражнения можно делать, а какие – нет. Вы по-другому посмотрите на важность сна для вашего здоровья и поймете, почему в 17.00 у вас нет сил что-то еще делать.
6. Стиль автора – добродушный и дружественный – очень подкупает. Вы как будто говорите с добрым другом. Я прочитал много книг, авторы которых с мессианским задором гарантируют успех в похудении или как всегда чувствовать себя в тонусе. Ерунда! Сохер Рокед дает фундаментальный теоретический материал, говорит о своем опыте преодоления сложных периодов в жизни.

Еврейский мудрец Гилель говорил: «Если не я за себя – то кто за меня?» Я думаю, это книга – прекрасная иллюстрация мудрости веков.

Психолог, психотерапевт Вячеслав Халанский