Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни?

Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни? 04.04.2019

 

Сегодня поговорили о том, как справиться со стрессом в связи с выборами президента. Я благодарен Hromadske Radio и ведущей Олена Терещенко в частности, что поднимают такие вопросы. Тема правда актуальная.

Например, в 2016 году Американская Психологическая Ассоциация (АПА) провела исследование стресса до и после выборов президента Дональда Трампа.

Вот результаты: 

  • 52% опрошенных подтвердили высокий уровень стресса;
  • 4 из 10 человек испытывали стресс из-за СМИ (дебаты, переписка, оскорбления в переписке с друзьями);
  • 60% подростков с ограниченными возможностями подтвердили высокий уровень стресса.

Что я как психотерапевт советую, чтобы снизить уровень электорального стресса: 

  1. Если вам сложно успокоиться, вы постоянно листаете ленту новостей или не выключаете телевизор, это верный знак, что нужно остановиться. Будьте в курсе событий, но ограничьте выделяемое на это время.
  2. Попробуйте понять, что конкретно вы можете контролировать, а что нет. 
  3. Избегайте разговоров о выборах, если они перерастают в конфликт и напряжение.
  4. Беспокойство о том, что будет после выборов, не является продуктивным. Постарайтесь жить настоящим и делать то, что вы можете.
  5. Помните, что жизнь продолжается. Несмотря ни на что. Берегите себя!

Слушайте программу на Громадському Радіо с моим участием: 

"Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни?"

А вы нервничаете из-за выборов? Что помогает снять напряжение? 


Чтобы записаться на прием,
оставьте заявку!