06.09.2019

Впервые опубликовано на Yakaboo

Икегай: как прожить до 100 лет и оставаться счастливым?

Когда я читал книгу, то не выдержал и написал своей знакомой из Японии: «Слушай, а сейчас “икегай” используют?» — «Да, — ответила она, — я слышала об этом». Что же такое икегай? Для меня это искусство находить и осознавать смыслы в маленьких делах.

Автор книги Кен Моги говорит, что очень важно находить смысл и переживать то, что мы делаем ежедневно. Учиться быть здесь и сейчас, проживать маленькие моменты жизни. Икегай влияет на психологическое качество жизни, а также на здоровья. Автор приводит данные исследования Центра общественного здоровья в Осаке. Около 55 тысяч опрошенных. Оказалось, что те, кто не имеет икегай, то есть смысл своей жизни и деятельности, очень часто болеют, чаще без работы, больше подвергаются психическому стрессу, малоподвижны физически. У тех, кто имеет чувство икегай — все наоборот.

Что же такое икегай? Для меня это искусство находить и осознавать смыслы в маленьких делах

Мы настроены так, что сравниваем свои достижения с успехами других — за это отвечают зеркальные нейроны. Благодаря им мы учимся, развиваемся. Но также и обесцениваем те или иные свои достижения, сравнивая их с достижениями других. Это делает нас несчастными. В японской культуре, в отличие от западной, акцент делается на равенстве. То есть в Японии такие фигуры, как Билл Гейтс или Марк Цукерберг, как звезды на небе не выделяются. С одной стороны, это может быть не очень хорошо для культуры в контексте развития и проявления индивидуальности. Но с другой стороны, это отражает философию культуры — много работать, вместе достигая развития.

Какие  уроки я взял для себя после чтения «Маленькой книжки икегай»:

1. Важно видеть смысл в конкретных вещах. Эта концепция очень похожа на идеи австрийского психиатра Виктора Франкла, который пережил заключение в концлагере и основал логотерапию. Как достичь икегай?
2. Автор предлагает такое упражнение: писать дневник на протяжении 20 дней, где описывать простые вещи. То есть учиться осознавать то, что ты делаешь. 
3. Любить то, что ты делаешь. Открывать ценность своей работы. Если она не нравится, то искать то, что принесет удовольствие. 
4. Достигать успеха и качества в том, что ты делаешь. Качество лучше, чем количество. Стремиться к совершенству в профессии. Отличный пример этого — шеф-повар Дзиро Оно, который прошел весь путь с самых низов в ресторане «Сукиябаси Дзиро».
5. Как я вижу этот мир и какое мое место в нем. Мы есть в этом мире — и это прекрасно. У нас есть свое место, свое пространство. Как мы чувствуем себя в этом мире?
6. Это именно я могу вносить изменения. Говоря языком маркетологов: какова моя ниша? Что я могу делать лучше всего? Я могу делать вещи, которые приносят мне удовлетворение, а также могу привносить в этот мир что-то доброе. Возможно, мы не создаем новый Amazon как Джеффри Безос и у нас не будет таких достатков (в 2018 году он стал самым багатым человеком за версией Forbes), но у нас есть любимые и близкие люди, друзья, может, котик или пес, по отношению к которым мы можем проявлять свою любовь. Вот эти маленькие вещи очень важны.

В конце можно подытожить: во-первых, начинайте с малого, не сидите дома, делайте что-то и не ждите чего-то с неба; во-вторых, освободитесь от мечтаний, которые вас разочаровывают, и начните жить реальной жизнью; в-третьих, пребывайте в гармонии и будьте стойкими как борцы сумо; в-четвертых, радуйтесь маленьким вещам: кружке вкусной воды, простой еде, говорите “привет”; в-пятых, живите здесь и сейчас, решайте актуальные вопросы, делайте то, что нужно сейчас, понимайте свои чувства.

Желаю всем хорошего чтения! И не обращайте внимания на то, что книжка маленькая по размеру — в ней содержится великая идея!

Вячеслав Халанский