21.08.2018

Друзья, чем вы занимаетесь в эти жаркие дни? Я для себя решил выбрать щадящий режим. Узнал, что в Испании в августе работают полдня. И понял, что нужно также.

А вообще сейчас пишу книгу по эмоциональному выгоранию. Знаете, почему? Сам это пережил. «Выгорел» за 2,5 года на предпоследней работе, а последняя добила окончательно. Состояние было ужасное:

• Отношения: потерял отношения с друзьями либо они переросли в деловой режим. Пройдя все стадии выгорания, дошел до того, что любой звонок вызывал страх и отвращение. Были близкие друзья – перестал общаться вовсе. Они полностью этого не понимали.
• Карьера: я достиг больших результатов (крупные гранты, успешные достижения и т.д.), НО не мог сосредоточится элементарно на чтении более 15 минут. Телефон стал моим клонон. Мог в любое время дня и ночи проверять почту и сообщения. Из-за этого нарушился мой сон, сон жены, мы чувствовали себя вымотанными. Обнаружил, что за три года на фото почти не улыбаюсь.
• Вес и отношения в семье. ЭВ влияет на все: на секс (его качество), на отношения в семье – они стали сухие и безжизненные. Я прибавил в весе настолько, что чувствовал себя развалиной (как я сейчас понял, у меня был кортизоловый стресс). Попытки бегать по утрам давали невероятную нагрузку на печень и все органы, поэтому вместо заряда бодрости я получал изнурение, а тренировки в зале проходили с периодичностью раз в месяц. Был полный капец в этом.
• Продолжал брать на себя ответственность: во время ЭВ я становился зависим от проектов. Они питали самооценку, давали энергию, но они же забирали все мои силы.
• Появилось дикое раздражение и критика сотрудников, срывы и крики становились нормой.

Я находился словно в изоляции. Замечания других людей в тот период я не слышал, хотя давали обратную связь: «Ты выглядишь как-то не очень. Под глазами круги». Это легко вытеснялось: все кругом тупые, они не понимают ничего.

И как же остановить этот раскаленный поезд с кучей ответственных проектов и набором неприятных симптомов? Вот об этом переломе и изменении пишу. В книге будут данные исследований, интервью с людьми, пережившими ЭВ, со специалистами-коллегами и другое. Вот этим я сейчас живу.